PNL - La risata terapeutica - Il Sorriso Interiore

Buongiorno a tutti...oggi parliamo di un argomento "allegro" :)

Tutti noi conosciamo ormai il potere del buon umore e dei suoi effetti a livello psicosomatico. La ricerca scientifica ha largamente dimostrato che l'individuo sano è solitamente un individuo allegro.

Ecco perchè essere dotati di un genuino senso dell'umorismo è cosi importante. Quando siete allegri il fisico fabbrica sostanze chimiche diverse da quelle che produciamo quando siamo in uno stato di tristezza.

E' stato infatti dimostrato che quando un individuo sorride rilascia serotonina, anche noto come ormone della felicità. Purtroppo in occidente ancora oggi "ridere per guarire" è ancora considerata una terapia fuori dagli schemi, mentre i taoisti utilizzano la forza del sorriso interiore come strumento di guarigione da oltre 2500 anni.

Quello che vi sto per illustrare è un ottimo esercizio che potrete utilizzare per allentare la tenzione e promuovere il benessere fisico.

Esercizio

1. sedetevi comodi (in futuro potrete invece farlo in qualsiasi posizione)
2. Sorridete con gli occhi. Magari sollevate leggermente gli angoli della bocca come fa chi conosce un bel segreto che non sente il bisogno di rivelare agli altri.
3. Sorridete con ogni parte del corpo in cui vi sentite tesi o a disagio fino a che essa non comincia a rilassarsi.
4. Sorridete con la zona del corpo in cui vi sentite particolarmente bene. Potete potenziare il sorriso esprimendo gratitudine a quella parte di voi perchè vi aiuta a mantenervi forti e in salute.
5. Consentite a quel sorriso di raggiungere ogni parte di voi.

Alcuni suggerimenti:

a) sorridete con gli organi interni: il cuore, il fegato, il pancreas, i reni, i genitali.

b) sorridete lungo l'esofago e dentro lo stomaco. Lasciate che un sorriso attraversi l'intestino crasso e tenue....uscendo dal didietro (non esiste una maniera più delicata per dirlo :)

c) sorridete dentro il cervello, fin giù alla base del cranio per poi scendere fino alla spina dorsale.

Che ne pensate??? Vi è piaciuto?

Fatemi sapere la vostra opinione lasciando un commento....

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Ciao,

Antonio

Bob Proctor Sei Nato Ricco BIS

Sviluppo Personale - Definire i Propri Sogni - Parte 3

Ben ritrovati...come va con gli esercizi fino a questo momento?

Il vostro sogno comincia a prendere una forma meglio definita??? Spero proprio di si...

Continuiamo con il nostro esercizio allora...

Passo 4

"Uno dei segreti per non perdere motivazione nel corso del tempo è quello di sfruttare ogni occasione per sperimentare una continua sensazione di avanzamento nel perseguimento dei tuoi obiettivi. Invece di aspettare di raggiungerli o mancarli, osserva e ascolta ogni segno che ti dice che ti stai avvicinando all'obiettivo; quando ne individui uno, aggrappatici con tutte le tue energie. Cogli e sappi apprezzare ogni segnale del tuo progresso nella giusta direzione. Tienilo bene a mente. Crogiolai nella sua luce. Gettalo sul letto e avvolgitelo intorno! E' questa senzazione di progresso che, più di ogni altra cosa ti fa muovere in direzione dei tuoi sogni settimana dopo settimana, momento dopo momento". (Micheael Neal)

Chiedetevi quindi:

• che cosa vedrete mano a mano che il vostro sogno si realizza?
• che cosa sentirete?
• quali sensazioni, odori, sapori avvertirete?

Le risposte a questi questi vi consentiranno di capire se vi state avvicinando o allontanando dai vostri sogni, e continueranno a motivarvi quando comincerete a vivere la vita dei vostri sogni.

Passo 5

Certe volte vi capiterà di entusiasmarvi cosi tanto nell'inseguire un sogno da trascurare fattori importanti che potrebbero pregiudicare il raggiungimento della meta. Quando vi proiettate nel futuro, ponetevi queste domande per essere sicuri che vivere quel sogno sarà bello per voi e non danneggerà gli altri:

• quando penso a questo sogno mi appare chiaro o sfuocato?
• nei suoi confronti mi sento emotivamente libero o condizionato?
• è qualcosa a cui sto cerando di avvicinarmi o allontanarmi?
• è il sogno mio o il sogno di un altra persona per me?
• quali benefici nascosti potrebbero esserci se lo abbandonassi?

Se qualche risposta vi fa sorgere un dubbio, congratulatevi con voi stessi! Vi siete risparmiati mesi o forse anni di fatica individuando potenziali problemi prima che si manifestassero.

A questo punto misurate i vostri progressi e utilizzate quello che avete appreso in questi ultimi esercizi per affinare il vostro grande sogno...fatelo ora...

Passo 6

Se avete una sequenza temporale degli eventi che devono verificarsi per raggiungere il vostro sogno, succederà qualcosa di incredibile: saprete quando siete sulla strada giusta.

Quanto tempo credete vi ci vorrà per vivere appieno quel sogno? Un anno? Sei anni? Una vita?

Partendo da quella futura, andate a ritroso e cercate di immaginare i traguardi più importanti da raggiungere e metteteli per iscritto. Questi sono i vostri obiettivi, le pietre miliari lunfo la strada verso la vita dei vostri sogni.

Fate un elenco di almeno sette obiettivi e una sequenza temporale che vi faccia capire che siete sulla strada giusta. Cosa importante: rappresentate visivamente, chiaro e netto, ogni obiettivo come se si stesse realizzando adesso.

Passo 7

Adesso è il momento di cominciare a capire che cosa vi occorre per vivere quel sogno.

Se volete attivare le vostre risorse e siete disposti a uscire dalla zona della comodità (ossia smettere di pensare solo ai mezzi di cui personalmente si dispone), dedicate qualche minuto a fare una lista delle miriadi di risorse che avere a disposizione.

1. Qualche idea:
2. 1. 
      
3. 1. 1. le vostre abilità, qualità, doti e capacità

1. 2. la comunità

• colleghi di lavoro
• datori di lavoro
• dipendenti
• famiglia
• amici
• clienti
• ecc....

3. I contanti a vostra disposizione

4. I vostri beni

Uno dei motivi per cui è importante fare una lista delle proprie risorse è che questo vi costringe ad allargare il pensiero, uscendo fuori dalla zona della "comodità".

Quando vi ritroverete a are ciò che non avete mai fatto prima, tutto diventerà possibile ;)

Vi è piaciuto l'esercizio? Beh, spero proprio di si...e ricordate, dopo aver pensato e delineato su carta il profilo del vostro sogno arriva l'ora di passare all'azione....

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Ciao a tutti,

Antonio

Eric De La Parra Paz Iperlettura - La Lettura ad Alta Velocità Essere Felici Edizioni

Sviluppo Personale - Definire i Propri Sogni - Parte 2

Buongiorno a tutti e ben ritrovati...

Fatti i compiti a casa? Spero proprio di si...possiamo continuare con il nostro viaggio verso un futuro di successi e soddisfazioni...

Passo 2

Un consiglio: quando si tratta di voi stessi e del vostro futuro dovete essere irragionevoli.

Dovete costruire ed inseguire sogni più grandi di ciò che voi, ma anche chi vi circonda, crede possibili.

George Benard Shaw diceva:"l'uomo ragionevole si adatta al mondo; quello irragionevole insiste nel voler adattare il mondo a se stesso. Pertanto ogni progresso dipende dall'uomo irragionevole".

Quindi, avendo ben presente ciò in cui credete, fate una lista di tutto quello che desiderate adesso, che avete desiderato in passato e che sapete desidererete nel futuro.

Mettete su carta tutte le vostre fantasie cosi come vengono alla vostra mente. Non è essenziale che vogliate ottenere veramente tutte quelle cose o che non le crediate possibili. Per quanto vi possano sembrare strane o impossibili, mettetele per iscritto!!!!

Passo 3

Prima di iniziare questa parte dell'esercizio ricordate una cosa: solo voi sapete ciò che veramente volete!! Quando rispondete alle domande che seguono è importante che non vi fermiate a considerare se una cosa è possibile oppure no. Lasciate semplicemente che le risposte scaturiscano spontanee...

• Cosa vi piacerebbe cosi tanto che paghereste per farlo?
• Cosa vi appassiona veramente?
• Cosa scegliereste di fare se aveste risorse economiche illimitate?
• Chi sono le persone o i personaggi storici che ammirate di più e perchè?

Rispondere a queste domande vi aiuterà ad individuare in maniera più chiara lo scopo della vostra vita e liberarvi dai limiti degli attuali schemi mentali dando spazio inoltre alla vostra creatività.

Ponetevi anche queste altre domande:

• che cosa volevate diventare da piccoli?
• che cosa volevate diventare quando siete cresciuti?
• che cosa fareste se vi venisse garantito il successo?

Prendetevi tutto il tempo che volete per mettere per iscritto tutto ciò che vi viene in mente in risposta a queste domande.

Ora soffermatevi sulle sfere più importanti della vostra esperienza: la famiglia, i rapporti con gli altri, la carriera, la salute, la comunità, la vita spirituale...

• che cosa vi piacerebbe che succedesse?
• che cosa vi piacerebbe imparare?
• in quali campi volete raggiungere la perfezione?
• quanti soldi volete guadagnare?
• quali tratti del vostro carattere volete perfezionare?
• che cosa volete donare al mondo?

Ricorda, quando cominciate a formulare il vostro Sogno di pensare a ciò che volete e non a cosa non volete. Non è un giro di parole ma la pura è semplice verità...per quanto semplice possa sembrare. La maggior parte della gente infelice infatti sa benissimo cosa non vuole e si focalizza solo su quello..."non voglio essere grasso"...pensa chi ha qualche chilo di troppo oppure..."come posso fare per non essere grasso?"...una strategia vincente sarebbe invece chiedersi: Come posso diventare magro e rimettermi in forma perfetta?"

Concentrandovi con regolarità su ciò che volete, condizionerete la mente ad attrarre a se quella condizione (fa molto the secret questa affermazione ;))

Per cinque minuti dedicatevi a qualcosa di totalmente estraneo a questo esercizio, poi riprendetelo e buttate giù una prima traccia del vostro Sogno.

Aiutatevi con questa traccia...

Il mio Sogno

Le cose più importanti per me sono:

1.

2.

3.

4.

5.

Se potessi diventare, fare e avere qualsiasi cosa al mondo, sarebbe....

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Domani continueremo con gli altri 4 passaggi...per adesso vi auguro Buon Viaggio :)

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Ciao a tutti,

Antonio

Esther & Jerry Hicks La Legge dell' Attrazione in Azione (2 DVD Live) My Life Edizioni

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Sviluppo Personale - Riprogrammare l'immagine di se

Oggi facciamo una piccolo pausa dallo studio delle microespressioni facciali e da Paul Ekman e torniamo a parlare di sviluppo personale.

Quello che vi propongo è un esercizio che trovo veramente bello e che può aiutare ognuno di noi a riprogrammare l'immagine che abbiamo di noi stessi.

Paul McKenna, uno dei miei ipnoterapeuti preferiti nell'ambito del potenziamento personale e non solo, scrisse in suo libro: i programmi chiave del comportamento umano sono l'abitudine e l'immaginazione ed esse sono molto più potenti della logica e della forza di volontà. Come non essere d'accordo con questa citazione, e che si occupa o si interessa alla PNL e all'Ipnosi sa il perché.

Il nostro corpo risponde molto di più all'immaginazione che non ad un semplice comando profuso oralmente. Ecco perché il modo in cui vi rappresentate nella vostra immaginazione è una grandissima spinta per il miglioramento della vostra stessa vita.

Mettersi ogni mattina davanti allo specchio e recitare alla propria immagine riflessa: sono il migliore, sono il migliore ecc...non è propriamente il top per la crescita e lo sviluppo personale, almeno che non riuscite a creare una vera sensazione di "grandezza" nello stesso momento in cui fate il vostro esercizio ;)

Il potere delle visualizzazioni è noto ormai da tempo. Ne è un esempio la testimonianza di Michelangelo quando gli fu chiesto come facesse a scolpire angeli di cosi rara bellezza. La sua risposta: "Io vedo l'angelo nella pietra e rimuovo tutto quello che sta attorno".

Quelle immagini lo guidavano nella sua opera.

Il concetto di base del riprogrammare l'immagine che avete di voi stessi è non tanto una questione di assomigliare alla persona che vorreste essere quanto riconoscere la bellezza della persona che già siete.

Ecco l'esercizio che vi aiuterà a creare a mettere in pratica quanto detto:

1) rilassatevi per qualche momento e respirate profondamente. Man mano che i muscoli si rilassano, diventerà più facile liberare l'immaginazione

2) ora immaginate di avere davanti una copia di voi stessi: è l'io più splendido che riuscite ad immaginare, il vostro io autentico

3) abbandonatevi alla sensazione di completa felicità in compagnia di questo vero Io. Osservatene il portamento, il modo di respirare, di sorridere e di parlare. Osservate come parla agli altri, come affronta i problemi e come persegue i propri obiettivi

4) A questo punto fate un passo avanti e riunitevi a questo vero "Io". Guardate attraverso i suoi occhi, ascoltate con le sue orecchie, sentite come è bello vivere in lui!!!

5) Concludete la sessione di riprogrammazione dedicando un minuto a sognare ad occhi aperti su come cambierà la vostra vita mano a mano che vivrete seguendo questo vero Io. Potete immaginarvi di vivere autenticamente qualsiasi situazione del passato, del presente e del futuro

(Paul McKenna - Cambia la vita in 7 giorni)

Piaciuto??? Beh, spero proprio di si. Io lo trovo veramente una piccola chicca all'insegna dell'automiglioramento e della riscoperta di noi stessi. Fate questo esercizio ogni, almeno per una settimana (o di più se preferite, non ci sono contro indicazioni).

Ciao a tutti..alla prossima,

Antonio

Paul McKenna Cambia Vita in 7 Giorni + CD Audio Tea libri

PNL - Cold Reading - Impariamo a leggere la sfera di Cristallo

Nuovamente....Ciao a tutti. Oggi ho ancora voglia di scrivere :)

Questa volta l'ispirazione parte dal post scritto qualche tempo fa dalla dott.ssa Valentina Cisternino (ndr. mia grande "amica") sul suo blog valentinacisternino.blogspot.com, nel quale parla dei segreti degli pseudo medium e di coloro i quali, sostengono di avere poteri psichici.

Quello che vi propongo di seguito è un esercizio che vi aiuterà a capire i meccanismi che vi consentiranno di leggere la storia presente, passata e futura dei vostri interlocutori, anche se è la prima volta che ve li trovate davanti.

Per praticare l'esercizio qui di seguito presentato dovreste avere per lo meno un po di conoscenze delle tecniche di calibrazione e della lettura dei segnali del non verbale di chi vi sta di fronte (argomenti che comunque tratterò in questo blog man mano che il tempo lo permetterà). Inoltre è molto utile per chi desidera affinare le proprie capacità di comunicazione ipnotica per indurre la trance. L'insieme delle tecniche per acuire le vostre facoltà "psichiche" si chiama cold reading(lettura a freddo) e sono le stesse utilizzate da mentalisti, illusionisti e pseudo maghi nelle loro prestazioni. Il cicap ha recentemente pubblicato un libro in italiano sull'argomento che potete trovare sul loro sito ufficiale.

ndr. per l'esercizio scegliete un partner di cui non conoscete nulla affinchè possiate rendervi conto effettivamente dei vostri nuovi poter acquisiti.

Mettetevi difronte al soggetto. Cominciate a formulare domande generiche per fare conoscenza. In questa maniera potrete calibrare i SI e i No, l'accordo e il disaccordo.

Cominciate dicendo qualcosa del tipo: "Bene, adesso leggerò nella sfera di cristallo (o nel palmo della tua mano), e ti dirò qualcosa di significativo del tuo passato."

Mentre dite ciò, chiudete le mani in avanti come se reggeste la sfera e guardateci dentro. Se avete calibrato bene è probabile che anche il vostro interlocutore faccia lo stesso. Per creare rapport un consiglio potrebbe essere quello di muovere su e giù la sfera di cristallo mentre il vostro amico inspira ed espira.

Poi cominciate dicendo ad esempio: "mentre guardo nella sfera magica...vedo una fitta nebbia che avvolge il tuo passato...e mentre la nebbia si fa pian piano meno fitta, sembra emergere una figura...una figura molto importante del tuo passato". Fate una pausa fino a che l'attenzione del vostro interlocutore non sia focalizzata sulla sfera e non abbia avuto il tempo di identificare una persona nel suo passato. Quindi dite... "sembra un uomo...". Adesso aspettate che il vostro compagno dia un gesto di assenso o disaccordo. Se vedete un minimo cenno di disaccordo (cio vorrebbe significare che ha già scelto consciamente o inconsciamente una donna), a quel punto dite..."no, è una donna...ora che la nebbia si sta diradando la vedo in maniera più nitida"...da questo esempio potrete proseguire per tutta la durata della lettura "magica". Dividete il mondo in classi binarie come: è biondo / è bruno, è + vecchio di te / è + giovane di te, ti era vicino / non ti era vicino...ecc...

Con un pò di allenamento diventerete veramente convincenti...inoltre è un ottimo esercizio per sviluppare le proprie capacità di rispecchiamento e di lettura del non verbale...

Adesso spengo il Pc...per oggi basta a scrivere ;)

Antonio

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